Recetas de batidos de proteinas caseros

En esta articulo vais a encontrar diferentes recetas de batidos de proteínas para adelgazar y ganar masa muscular o como dicen los culturitas muscularse y definir.

 

Todo el mundo nos acordamos de las películas de Rocky protagonizadas por Sylvester Stallone, en las que se ve el actor bebiendo huevos crudos, como su fuera la mejor receta de  batido de proteínas casero. En realidad la proteína del huevo no es asimilable al menos que este cocida o batida a modo de clara. Batido de proteínas casero y acto para el consumo:

 Batido de proteínas caseros para ganar masa muscular

Batir claras de huevo hasta conseguir el color blanco y espesor.

Añadir las claras a la batidora, junto yogur y plátano al gusto del consumidor, Aunque pierdes mucho tiempo para preparar un buen batido de proteínas casero, ¿dónde comprar proteínas baratas? Hoy en día con la entrada de Internet los botes de proteínas se venden muy baratos, en realidad los botes de proteína llegan a tener precios muy bajos, yo te aconsejo que no compres el más barato porque en lo que concierne a suplementos alimenticios es más importante la calidad que la cantidad. Leche de soja sin azúcar 300ml

 

  • 125 ml Claras de huevo montadas hasta punto de nieve
  • Edulcorates o azucar moreno al gusto del consumidor
  • 15 ml de mantequilla de almendras
  • 1/4 ml de extracto de almendra

Ponga todo en la licuadora y se dejó en agitación durante 30 segundos, verter en un vaso.

El batido de proteínas de almendras casero es mi favorito para ganar masa muscular

Cuando tengo suficiente tiempo para poder prepararlo que no es siempre posible, también me encanta este batido para antes o después del entrenamiento. Las claras de huevo líquido pasteurizado se encuentran en las tiendas de alimentos refrigerados. También puede tomar los huevos blancos ordinarios, pero asegúrese de que son muy frescos, porque existe el riesgo de salmonella a comer huevos crudo. Chocolate con leche puede remplazar crema de almendras y extracto de almendras, con 2,5 ml de cacao (o al gusto).

Esta preparación cremosa es tan delicioso que nunca se imaginaría que sólo contiene 220 calorías y nada de grasa!

  • 1 vaso de agua
  • 3 cubitos de hielo
  • 1 yogur de vainilla 0% grasa o% azúcar
  • 2 cucharas de proteína de suero neutra
  • 2 lonchas de melón

trozos de melón Se Mezcla agua y cubitos de hielo en la licuadora y se enciende a máxima potencia hasta que se tritura el hielo. Disminuya la potencia y añadir el yogur y fruta; mezcle hasta que esté suave. Añadir proteína en polvo.

  • 250 ml de leche desnatada 
  • 1 Plátano 
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní final
  • 1 parte de proteína de caseína micelar, de vainilla

Combine todos los ingredientes en una licuadora. Si usted está mirando para ganar músculo, beba este batido entre las comidas durante una fase de aumento de masa.

Más batidos de proteínas caseros 

Proteínas lentas que te llenará durante horas (caseína, leche), hidratos de carbono complejos (plátano) y las buenas grasas (mantequilla de maní)que le ayudarán a ganar masa magra. También Photo by Zeditas Photo by strongestoffers Photo by carmen2037

Para la mayoría de las recetas de batidos de proteínas caseros usted puede usar frutas frescas o congeladas asegúrese de lavar bien todas las frutas antes. Por lo general, para lavar las frutas requieren ser peladas, como los cambures o los mangos.

La mayoría de las recetas de batidos de proteinas caseros puedes usar frutas frescas o congeladas.

 

 

 proteinas el Don Juan

  1. 1 / 4 taza de jugo de piña
  2. 1 plátano en rodajas
  3. 1 / 4 taza de leche de coco
  4. 1 / 4 taza de mango pelado en rodajas
  5. 8 a 10 cubos de hielo
  6. 1 cucharada de su suplemento de proteínas favorito

Batidos de bananas y fresas

  1. 6 fresas frescas o congeladas
  2. 1 cambur fresco o congelado
  3. 1 cucharada de leche desnatada en polvo (puede sustituir con leche de soja en polvo)
  4. 1 1 / 4 taza de agua
  5. 1 cucharada sopera del polvo de su proteína favorito
  6. 1 cucharadita de aceite de linaza

Batido Mango

  1. 2 tazas de yogur natural o de vainilla
  2. 2 mangos maduros rebanados
  3. 2-3 cucharadas de miel
  4. 6 cubos de hielo
  5. 1 cucharada de tu de polvo de proteína
  6. 1 / 8 cucharadita de agua de rosas

Coloca las frutas con los demás ingredientes en una licuadora. Mezcla hasta que quede suave y cremoso y servir. Agregue hasta 1 / 3 taza de agua pura, si la mezcla es demasiado gruesa.

Batidos con proteína el Tropical

  1. 1 / 2 cambures frescos o congelados
  2. 4 fresas frescas o congeladas
  3. 1 o 2 de mangos
  4. 1 1 / 4 taza de agu
  5. 2 cucharadas de piña coloda mezcla (o 1 / 8 cucharadita de extracto natural de coco)
  6. 1 cucharada colmada de tu suplemento de proteína
  7. 1 cucharadita de aceite de linaza
  8. 6 cubos de hielo

Colocar todos los ingredientes en una licuadora hasta que se mezcle bien y sirva.

PMS
Aunque es difícil de creer que una indulgente mezcla de chocolate y frambuesas es tan beneficioso, pero parece ser cierto. El cacao en el chocolate se ha demostrado que estimula los centros de placer en el cerebro y la leche de soya contiene hormonas a base de plantas que pueden ayudar a aliviar algunos de los cambios de ánimo que puede acompañar al PMS. La proteína contiene nutrientes adicionales para ayudar a proporcionar más energía sin tener que recurrir a la cafeína, la menta fresca no es sólo un adorno, sino que también puede ayudar a reducir los calambres es recomendable que lea tambien acerca de los batidos de proteinas naturales.

  1. 1 / 3 taza de chocolate de leche de soja
  2. 1 / 3 taza de leche de soja
  3. 1 cucharada de chocolate
  4. 1 / 2 cambures en rodajas
  5. 3 / 4 taza de sorbete de chocolate
  6. 2 cucharadas de menta fresca picada

Combine todos los ingredientes excepto el sorbete de chocolate y la menta. Coloque en una licuadora hasta que se mezcle bien. Agregue la menta y el sorbete y mezcle hasta que quede suave. Servir y disfrutar estos batidos de proteinas!

Pastel de chocolate alemán

  1. 12 oz el agua
  2. 4 cubos de hielo
  3. 1 cucharada de crema de leche
  4. 1 cucharada de crema de coco
  5. 2 cucharadas de chocolate en polvo de proteína

Piña Explosiva

  1. 4 cubos de hielo
  2. 12 oz el agua
  3. 2 cucharadas de vainilla en polvo de proteína
  4. 1 / 2 taza de trozos de piña

Piña Colada Apasionada

  1. 12 oz el agua
  2. 4 cubos de hielo
  3. 3 cucharadas de vainilla en polvo de proteína
  4. 1 / 3 taza de trozos de piña
  5. 2 cucharaditas de extracto de coco

Mantequilla de maní

  1. Varias cucharadas de chocolate en polvo de proteína (o de vainilla en polvo de proteína + 1 cucharada de cacao en polvo)
  2. 1 cucharada de mantequilla de maní natural
  3. 8 oz agua (o leche baja en grasa)
  4. 3-5 cubitos de hielo

Añada todos los ingredientes  a la licuadora, bata y sirva.

Tambien puedes enviar tus recetas para compartirlas con todos y con gusto las publicaremos!

Helado de chocolate con banana

(No contiene grasas)

  1. 12 oz Agua
  2. 4-5 cubitos de hielo
  3. 1 plátano o banana
  4. 1 cucharada de crema de leche
  5. 2 cucharadas de proteína de chocolate en polvo

Crema de mandarina

(Pérdida máxima de grasa)

  1. 12 oz Mandarina Rito Dieta
  2. 4   cubos de hielo
  3. 1 a 2 cucharadas de crema de leche
  4. 1 a 3 cucharadas de proteína de vainilla en polvo

Licor de huevo

Coloque una pizca de canela, una pizca de nuez moscada y una pizca de mantequilla, y dos  yemas de huevo, vainilla para aportar aroma y sabor y haga un batido   para crear   delicioso y nutritivo licor de huevo.

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